Қариш- табиий жараён ва уни тўхтатиб бўлмайди. Аммо, тўғри овқатланиш билан жараённи секинлаштириш мумкин. Бу учун аниқ турдаги маҳсулотлардан воз кечиш керак, дейди шифокор- терапевт ва парҳезшунос Елена Тихомирова.
Ширинликлар ва бошқа тез ҳазм бўлувчи углеводлар. Айнан улар конга сингиб, инсулин моддаси миқдорида тебранишлар ҳосил қилади. Тузланган маҳсулотлар “тез қаритади”, чунки улар шишларни келтириб чиқаради. Спиртли ичимликлар ҳам ёшартирмайди.
Шифокорнинг тавсия беришича, ёшликни сақлаш учун уйда тайёрланган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш керак.
“Тўғри овқатланиш тарзига риоя қилиш, кўп сув ичиш, жисмоний тарбия билан мунтазам шуғулланиш ва яхши, сифатли уйқу- узоқ вақт организмга тетиклик ва саломатлик беради”, - дейди Тихомирова.