https://sputniknews.uz/20240311/rozadorlar-ovqatlanish-tavsiyalar-42880197.html

Рамазонда тўғри овқатланиш - муҳим тавсиялар

Рамазонда тўғри овқатланиш - муҳим тавсиялар

Sputnik Ўзбекистон

Рўза вақтида 2 литргача сув ичиш орқали кун қоронғилиги ва рўзанинг бошланиши ўртасида танадаги сув балансини тўлдириш тавсия этилади. Ифторлик ва саҳарлик оралиғида кўп миқдорда сув ичиш тавсия этилади. Кундузи ҳаво ҳарорати юқори бўлганда кўп терлашни келтириб чиқариши мумкин.

2024-03-11T19:05+0500

2024-03-11T19:05+0500

2024-03-11T19:05+0500

инфографика

мултимедиа

рамазон ойи

рамазон

https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e8/03/0b/42875329_0:0:1280:720_1920x0_80_0_0_7ccda013a43c1798a7aaef11c742c0ac.png

Рўза вақтида 2 литргача сув ичиш орқали кун қоронғилиги ва рўзанинг бошланиши ўртасида танадаги сув балансини тўлдириш тавсия этилади. Ифторлик ва саҳарлик оралиғида кўп миқдорда сув ичиш тавсия этилади. Кундузи ҳаво ҳарорати юқори бўлганда кўп терлашни келтириб чиқариши мумкин.Тонг отгунча овқатланаётганда ҳазм қилиш учун кўпроқ вақт талаб қиладиган овқатлар, масалан, дон, гўшт, тузсиз пишлоқ, тўлиқ донли нон, айрон ва сузма истеъмол қилган маъқул. Оқсилга бой озиқ-овқатларни кўпроқ истеъмол қилиш тавсия этилади.Бироқ, оқсилларни мевалар билан истеъмол қилмаслик ёки уларни кўп миқдорда сув билан ичмаслик кераклигини ҳисобга олиш керак. Ифторлик учун мева, сабзавот, печда пиширилган ёғсиз гўшт, товуқ ёки балиқ каби осон ҳазм бўладиган таомларни истеъмол қилиш афзалдир.Ифтор ва саҳарлик ўртасида, эрталабки таомланишдан кейин дам олиш ва ухлаш жуда муҳим, айниқса сизда фаол кун бўлса.Тўғри овқатланиш бўйича тавсиялар Sputnik Ўзбекистон инфографикасида.

2024

Янгиликлар

uz_UZ

рўзадорлар рўза руза тўғри овқатланиш тавсиялар рамазон ойи ramazon oyi to‘g‘ri ovqatlanish