https://sputniknews.uz/20230524/tez-vazn-yoqotish-usullar-35294485.html
Ёзгача тез вазн ташлашнинг қандай усуллари бор
Ёзгача тез вазн ташлашнинг қандай усуллари бор
Sputnik Ўзбекистон
Ёзгача хавфсиз вазн йўқотиш учун одатларни ўзгартириш ва паст калорияли парҳезлардан воз кечиш керак, дейди парҳезшунос, терапевт Надежда Чернишова.
2023-05-24T23:33+0500
2023-05-24T23:33+0500
2023-05-24T23:33+0500
бу қизиқ
саломатлик
соғлом турмуш тарзи
соғлиқ
фойдали
фойдали маҳсулотлар
шифокор
шифокорлар тавсияси
доктор маслаҳати
https://cdn1.img.sputniknews.uz/i/logo/logo-social.png
Ёзгача хавфсиз вазн йўқотиш учун одатларни ўзгартириш ва паст калорияли парҳезлардан воз кечиш керак, деган фикрни парҳезшунос, терапевт Надежда Чернишова “Вечерняя Москва” билан суҳбатда айтиб ўтди.Мутахассиснинг сўзларига кўра, тўсатдан белгиланган калория чеклови билан парҳезлардан сўнг, ортиқча вазн яна қайтади. “Вазн йўқотишга эмас, балки яхши жисмоний ҳолатга эга бўлишга, мушакларни мустаҳкамлашга, тўғри овқатланиш ва жисмоний фаоллик тамойилларини фақат ёзда эмас, балки доимий равишда жорий этишга ҳаракат қилинг. Шунда аста-секинлик билан мақбул даражагача вазн йўқотишингиз ва соғлиғингизга зарар келтирмаслигингиз мумкин ”, – деб тушунтирди парҳезшунос.Ортиқча ёғ массасини камайтириш учун тоза ҳавода машқлар бажаришингиз керак: югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш, эшкак эшиш.Бундан ташқари, мутахассис вазн ташлашда, овқатланиш тартибига эътибор беришни тавсия қилди.“Овқатланиш тартибида етарли миқдорда оқсилли маҳсулотлар бўлиши керак, мушаклар йўқолмаслиги учун жисмоний фаолият билан шуғулланиш керак”, – деб хулоса қилди Чернишова.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
вазн йўқотиш ориқлаш усуллари ортиқча вазн шифокор доктор маслаҳат
вазн йўқотиш ориқлаш усуллари ортиқча вазн шифокор доктор маслаҳат
Ёзгача тез вазн ташлашнинг қандай усуллари бор
Ёзгача хавфсиз вазн йўқотиш учун югуриш билан шуғулланиш керак.
Ёзгача хавфсиз вазн йўқотиш учун одатларни ўзгартириш ва паст калорияли парҳезлардан воз кечиш керак, деган фикрни парҳезшунос, терапевт Надежда Чернишова “Вечерняя Москва” билан суҳбатда айтиб ўтди.
Мутахассиснинг сўзларига кўра, тўсатдан белгиланган калория чеклови билан парҳезлардан сўнг, ортиқча вазн яна қайтади. “Вазн йўқотишга эмас, балки яхши жисмоний ҳолатга эга бўлишга, мушакларни мустаҳкамлашга, тўғри овқатланиш ва жисмоний фаоллик тамойилларини фақат ёзда эмас, балки доимий равишда жорий этишга ҳаракат қилинг. Шунда аста-секинлик билан мақбул даражагача вазн йўқотишингиз ва соғлиғингизга зарар келтирмаслигингиз мумкин ”, – деб тушунтирди парҳезшунос.
Ортиқча ёғ массасини камайтириш учун тоза ҳавода машқлар бажаришингиз керак: югуриш, юриш, велосипед ҳайдаш, эшкак эшиш.
Бундан ташқари, мутахассис вазн ташлашда, овқатланиш тартибига эътибор беришни тавсия қилди.
“Овқатланиш тартибида етарли миқдорда оқсилли маҳсулотлар бўлиши керак, мушаклар йўқолмаслиги учун жисмоний фаолият билан шуғулланиш керак”, – деб хулоса қилди Чернишова.
