Юракни ўлдирувчи энг зарарли одатлар
© Depositphotos.com / Paulaphoto
Oбуна бўлиш
Қандай зарарли одатлар юракнинг ишини бузади? Афсуски одам буни фақат кеч бўлганда тушунади. Қуйида юракни аста-секин ўлдирадиган 7та ёмон одат билан танишинг.
Юрак инсон танасининг энг муҳим органларидан биридир, чунки у танани керакли озиқ моддалар билан таъминлайдиган қонни тўхтовсиз айлантириб турувчи насосдир.
Аммо баъзи ёмон одатлар юракнинг ишини бузади. Ва одам буни фақат кеч бўлганда тушунади.
Қуйида юракни аста-секин йўқ қиладиган 7 та ёмон одат:
1.
Тўйиб ухламаслик. Вақти-вақти билан керагича ухлай олмаймиз. Юрак-қон томир тизимининг нормал ишлаши учун соғлом уйқу жуда муҳимдир. Бундай дам олиш диабет хавфини сезиларли даражада камайтиради, қон айланишини нормаллаштиради ва бутун кардиотизимнинг фаолиятини яхшилайди. Норвегиялик олимлар ўтказган тадқиқот натижалари шундан далолат бермоқда. 50 мингдан ортиқ респондент билан суҳбат ўтказилди. Статистик маълумотлар шуни кўрсатадики, ухлашда муаммоси бўлган одамлар юрак хасталигидан бошқаларга қараганда икки баравар кўп азобланади.2.
Стрессга тушиш. Ҳиссий тажрибалар барча тана тизимларига зарар этказади, аммо энг кучли таъсир юракка таъсир қилади. Ақлий зўриқиш билан адреналин ишлаб чиқариш сезиларли даражада ошади. Ва бу қон босимининг ошиши ва натижада қон томирларининг шикастланишига олиб келади3.
Кам ҳаракат қилиш. Аксарият кам ҳаракатли турмуш тарзини олиб боради. Кўпинча кам ҳаракатчанлик иш шароитлари билан боғлиқ. Дастурчилар, ҳайдовчилар, менежерлар ҳаётларининг катта қисмини ўтирган ҳолатда ўтказадилар. Ва бу умумий ҳолат учун изсиз ўтиши мумкин эмас. Қон айланишининг турғунлиги юзага келади ва юрак етишмовчилиги эҳтимоли кескин ошади.4.
Алкоголь. Биз спиртли ичимликларни, никотинни суиистеъмол қиламиз. Спиртли ичимликлар юрак ҳужайраларини қисқа вақт ичида йўқ қилади. Маст қилувчи ичимликларнинг юқори дозасини ичганда, танамизнинг мотори 6-7 соат давомида нормал ишлай олмайди. Алкоголизмда юрак уриши тезлашади (дақиқада 95-100 зарба), метаболизм бузилади. Томирлар патологик жиҳатдан ўзгарган (қоннинг қуюқлашиш туфайли капиллярлар тиқилиб қолади. Буни маст одамнинг қизарган бурнидан билса бўлади. Алкоголизмнинг кўп учрайдиган ҳамроҳлари - тромбофлебит ва варикоз томирларидир. 5.
Чекиш ҳам соғликка катта зарар. Никотин таъсирида юрак ортиб бораётган юклама билан ишлай бошлайди. Оғир чекувчиларда юрак мушакларининг қисқариш частотаси, ҳатто оддий ҳолатда ҳам, абстиненсларга қараганда 20-30 марта юқори. Шунинг учун тананинг ишдан чиқиши жуда тез содир бўлади.6.
Нотўғри овқатланиш. Баланссиз овқатланиш семириш ва юрак хасталигига олиб келадиган тўғридан-тўғри йўлдир. Парҳезшунослар холестеролга бой бўлган бир қатор озиқ-овқатларни истеъмол қилишни тўхтатишни тавсия қилади. Мисол учун, сиз ёғли, шакарли овқатлар миқдорини чеклашингиз ва уларни сабзавот ва мевалар, денгиз маҳсулотлари ва ёғсиз гўштлар билан алмаштиришингиз керак.7.
Туз ва қаҳва каби маҳсулотларни меъёридан ортиқ истеъмол қилиш. ОРтиқча туз - юрак-қон томир тизимининг патологиялари хавфини кескин оширади. Катта ёшоли соғлом киши кунига 1,5 мг натрий хлорид истеъмол қилиши керак. Қаҳвани ҳам меъёридан ортиқ истеъмол қилмаслик керак. Ушбу ичимлик тоник, яъни юрак уришини тезлатиш хусусиятига эга. Унинг дозаси кунига бир, максимал икки чашка билан чекланиши керак. Ортиқча қаҳва - ҳатто миёкард инфаркти билан тугаши мумкин.Юрак соғлиғингизга бефарқ бўлманг. Ушбу органнинг касалликлари кўпинча ўлимга олиб келади. Уларни даволаш ва жиддий асоратлар кўринишини қўзғатиш жуда қийин. Хавфли аломатлар пайдо бўлишидан олдин танамизнинг двигателининг нормал ҳолатини сақлаб қолиш ҳақида ўйлаш керак. Ахир, ҳар қандай касалликнинг олдини олиш даволашдан кўра осонроқдир.
