https://sputniknews.uz/20230202/bahorda-immunitetni-qanday-mustahkamlash-mumkin-22845841.html
Баҳорда иммунитетни қандай мустаҳкамлаш мумкин?
Баҳорда иммунитетни қандай мустаҳкамлаш мумкин?
Sputnik Ўзбекистон
Қиш охири ва баҳорнинг дастлабки ҳафтаси - авитаминозлар, кучсизланиш ва иммунитет тушиб кетиши вақти. Қуйида Sputnik Грузиянинг баҳорда иммунитетни кўтариш бўйича тавсиялари билан ўртоқлашамиз.
2023-02-02T22:17+0500
2023-02-02T22:17+0500
2023-02-02T22:17+0500
бу қизиқ
шифокорлар тавсияси
доктор маслаҳати
соғлиқ
фойдали
шифокор
иммунитет
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/1001/87/10018731_0:11:3027:1714_1920x0_80_0_0_af0f10f5c4517b1c6126a80517f45634.jpg
Қиш охири ва баҳорнинг дастлабки ҳафтаси - авитаминозлар, кучсизланиш ва иммунитет тушиб кетиши вақти. Қуйида Sputnik Грузиянинг баҳорда иммунитетни кўтариш бўйича тавсиялари билан ўртоқлашамиз.Кўпроқ қуёш нурларидан баҳраманд бўлиш, тўйиб ухлаш, тўғри овқатланиш ва жисмоний тарбия билан шуғулланиш - мана баҳорда иммунитетни кўтариш учун нима қилиш керак.Мутахассисларнинг таъқидлашича, D витамини миқдорига алоҳида эътибор қилиш лозим. Одатда қишдан кейин организмда D витамини тушиб кетади ва иммунитет бундан азият чекади.Шунингдек, кун тартибига жисмоний фаолликни кўшиш яхши натижа беради. Қийин ва мураккаб машқлар билан шуғулланиш шарт эмас. Очиқ ҳавода ўттиз дақиқалик сайр ҳам органимзга ижобий таъсир кўрсатади. Организмни кислородга тўйинтиради.Бундан ташқари, уйқуни меъёрлаштириш ҳам муҳим аҳамиятга эга. Қишда инсон қуёш нурларини кам кўради. Бундан эса гормонларда муаммолар кузатилиши мумкин.Тўғри овқатланиш ҳақида унутмаслик лозим. Мева ва сабзавотлар ҳар кунги рационда бўлиши лозим. Ва албатта, яхши кайфият ҳақида ҳам кўпроқ ўйлаш лозим. Камроқ стресс ва кўпроқ яхши кайфият.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
баҳорда иммунитетни қандай мустаҳкамлаш мумкин?
баҳорда иммунитетни қандай мустаҳкамлаш мумкин?
Баҳорда иммунитетни қандай мустаҳкамлаш мумкин?
Баҳор яқин. Мавсум бошида витаминлар етишмаслиги, иммунитет пасайиши кузатилиши мумкин. Қандай сқилиб баҳорда иммунитетни кўтариш мумкин?
Қиш охири ва баҳорнинг дастлабки ҳафтаси - авитаминозлар, кучсизланиш ва иммунитет тушиб кетиши вақти. Қуйида Sputnik Грузиянинг баҳорда иммунитетни кўтариш бўйича тавсиялари билан ўртоқлашамиз.
Кўпроқ қуёш нурларидан баҳраманд бўлиш, тўйиб ухлаш, тўғри овқатланиш ва жисмоний тарбия билан шуғулланиш - мана баҳорда иммунитетни кўтариш учун нима қилиш керак.
Мутахассисларнинг таъқидлашича, D витамини миқдорига алоҳида эътибор қилиш лозим. Одатда қишдан кейин организмда D витамини тушиб кетади ва иммунитет бундан азият чекади.
Шунингдек, кун тартибига жисмоний фаолликни кўшиш яхши натижа беради. Қийин ва мураккаб машқлар билан шуғулланиш шарт эмас. Очиқ ҳавода ўттиз дақиқалик сайр ҳам органимзга ижобий таъсир кўрсатади. Организмни кислородга тўйинтиради.
Бундан ташқари, уйқуни меъёрлаштириш ҳам муҳим аҳамиятга эга. Қишда инсон қуёш нурларини кам кўради. Бундан эса гормонларда муаммолар кузатилиши мумкин.
Тўғри овқатланиш ҳақида унутмаслик лозим. Мева ва сабзавотлар ҳар кунги рационда бўлиши лозим. Ва албатта, яхши кайфият ҳақида ҳам кўпроқ ўйлаш лозим. Камроқ стресс ва кўпроқ яхши кайфият.
