https://sputniknews.uz/20230129/uyqusizlikdan-xalos-bolishning-yoli-31819031.html
Уйқусизликдан халос бўлишнинг йўли
Уйқусизликдан халос бўлишнинг йўли
Sputnik Ўзбекистон
Бироқ бундай машғулотларни ухлаш олдидан бажармаслик мақсадга мувофиқ. Шу билан бирга, куннинг иккинчи ярмида таркибида кофеин бўлган ҳар қандай маҳсулотни истеъмол қилиш, ухлашдан аввал эса қаҳва ёки аччиқ чой ичиш мутлақо
2023-01-29T22:47+0500
2023-01-29T22:47+0500
2023-01-29T22:47+0500
бу қизиқ
шифокорлар тавсияси
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/02/0c/22697840_0:162:3067:1887_1920x0_80_0_0_2a5f835994d89e85c3da3f116c20da59.jpg
Ўзбекистон Соғлиқни сақлаш вазирлиги бош неврологи, тиббиёт фанлари доктори, профессор Ёқутхон Мажидова уйқусизликдан халос бўлишнинг осон йўлларини айтди.Бироқ бундай машғулотларни ухлаш олдидан бажармаслик мақсадга мувофиқ. Шу билан бирга, куннинг иккинчи ярмида таркибида кофеин бўлган ҳар қандай маҳсулотни истеъмол қилиш, ухлашдан аввал эса қаҳва ёки аччиқ чой ичиш мутлақо мумкин эмас.Бунинг ўрнига ётишдан 5-10 дақиқа олдин тинчлантирувчи машқлар бажариш, сокин мусиқа тинглаш ва илиқ ванна қабул қилиш ухлашга ёрдам беради.Бироқ шифокор кўрсатмаси бўлмаса, зинҳор ухлатувчи дориларни қабул қилиш керак эмас.“Энг муҳими, бир вақтда уйқуга ётиб, бир вақтда уйғонишга ҳаракат қилиш лозим”, - дея хулоса қилди Мажидова.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
уйқусизликдан халос бўлиш
уйқусизликдан халос бўлиш
Уйқусизликдан халос бўлишнинг йўли
Мутахассиснинг сўзларига кўра, куннинг иккинчи ярмида таркибида кофеин бўлган ҳар қандай маҳсулотни истеъмол қилиш, ухлашдан аввал эса қаҳва ёки аччиқ чой ичиш мутлақо мумкин эмас.
Ўзбекистон Соғлиқни сақлаш вазирлиги бош неврологи, тиббиёт фанлари доктори, профессор Ёқутхон Мажидова уйқусизликдан халос бўлишнинг осон йўлларини
айтди.“Жисмоний фаоллик, хусусан, спорт билан мунтазам шуғулланиш уйқусизликдан халос бўлишда катта ёрдам беради”, - дейди мутахассис.
Бироқ бундай машғулотларни ухлаш олдидан бажармаслик мақсадга мувофиқ. Шу билан бирга, куннинг иккинчи ярмида таркибида кофеин бўлган ҳар қандай маҳсулотни истеъмол қилиш, ухлашдан аввал эса қаҳва ёки аччиқ чой ичиш мутлақо мумкин эмас.
Бунинг ўрнига ётишдан 5-10 дақиқа олдин тинчлантирувчи машқлар бажариш, сокин мусиқа тинглаш ва илиқ ванна қабул қилиш ухлашга ёрдам беради.
Бироқ шифокор кўрсатмаси бўлмаса, зинҳор ухлатувчи дориларни қабул қилиш керак эмас.
“Энг муҳими, бир вақтда уйқуга ётиб, бир вақтда уйғонишга ҳаракат қилиш лозим”, - дея хулоса қилди Мажидова.
