https://sputniknews.uz/20221121/sport-mashgulotlaridan-song-qaysi-mahsulotlarni-istemol-qilish-foydali-30126040.html
Спорт машғулотларидан сўнг қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш фойдали
Спорт машғулотларидан сўнг қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш фойдали
Sputnik Ўзбекистон
Оқсилли ва углеводли маҳсулотлар энг фойдали, фаст фуд, ёғли маҳсулотлар ва снеклар - бефойда ва зарарли. Спорт мураббийи тавсиялари билан батафсил мақоламизда... 21.11.2022, Sputnik Ўзбекистон
2022-11-21T22:15+0500
2022-11-21T22:15+0500
2022-11-21T22:15+0500
бу қизиқ
саломатлик
шифокорлар тавсияси
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/0b/15/30125886_0:40:770:473_1920x0_80_0_0_51779955c8f012b41a3c77b6d96cc919.jpg
Чиройли ва соғлом қоматга эришишда жисмоний машқлардан сўнг истеъмол қилинадиган маҳсулотлар катта аҳамиятга эга. Спорт мураббийи Владимир Кузьмин машғулотлардан сўнг тўғри овқатланиш ҳақида сўзлаб берди. Спортчиларнинг таъкидлашларича, машғулотлар туридан қатъий назар, организмни углеводородларга тўйинтириш керак.Соддароқ айтганда, бу машғулотлардан кейинги енгил тамадди учун қулай фурсат. Бу мушакларнинг бузилишини олдини олади ва моддалар алмашинувини меъёрлаштиради.Спорт машқларидан сўнг овқатланиш зарур, чунки машқлар пайти организмнинг йўқотган қувватини тўлдириш лозим. Машқлардан сўнг 30-60 дақиқа кейин енгил тамадди қилиш айни муддао.Хўш, қайси маҳсулотларни истеъмол қилган маъқул?Бу машғулотлардан кўзланган мақсадга боғлиқ. Бу ортиқча вазндан халос бўлиш ёки мушакларни чиниқтириш бўлиши мумкин. Бироқ, ҳар бир шуғулланувчи учун зарур маҳсулотлар:Узоқ давом этадиган машғулотлардан сўнг истеъмол қилиш учун идеал маҳсулот макарон ҳисобланади.Мумкин эмас:Ушбу маҳсулотлар мушакларни ўстирмайди, чунки таркибида ортиқча шакар, зарарли ёғлар бор.Машғулотлар пайти ичимликлар ичиш ҳам катта аҳамиятга эга. Идеал ҳолатда бу ҳеч қандай қўшимчаларсиз, оддий ичимлик суви бўлиши керак.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
саломатлик, шифокорлар тавсияси
саломатлик, шифокорлар тавсияси
Спорт машғулотларидан сўнг қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш фойдали
Оқсилли ва углеводли маҳсулотлар энг фойдали, фаст фуд, ёғли маҳсулотлар ва снеклар - бефойда ва зарарли. Спорт мураббийи тавсиялари билан батафсил мақоламизда танишинг.
Чиройли ва соғлом қоматга эришишда жисмоний машқлардан сўнг истеъмол қилинадиган маҳсулотлар катта аҳамиятга эга. Спорт мураббийи Владимир Кузьмин машғулотлардан сўнг тўғри овқатланиш ҳақида сўзлаб берди.
Спортчиларнинг таъкидлашларича, машғулотлар туридан қатъий назар, организмни углеводородларга тўйинтириш керак.
“Аноболик ойна” атамаси тананинг жисмоний фаоллигидан сўнг оқсиллар, ёғлар ва углеводородларни тезроқ ҳазм қиладиган муддатни билдиради.
Соддароқ айтганда, бу машғулотлардан кейинги енгил тамадди учун қулай фурсат. Бу мушакларнинг бузилишини олдини олади ва моддалар алмашинувини меъёрлаштиради.
Спорт машқларидан сўнг овқатланиш зарур, чунки машқлар пайти организмнинг йўқотган қувватини тўлдириш лозим. Машқлардан сўнг 30-60 дақиқа кейин енгил тамадди қилиш айни муддао.
Хўш, қайси маҳсулотларни истеъмол қилган маъқул?
Бу машғулотлардан кўзланган мақсадга боғлиқ. Бу ортиқча вазндан халос бўлиш ёки мушакларни чиниқтириш бўлиши мумкин. Бироқ, ҳар бир шуғулланувчи учун зарур маҳсулотлар:
тухум оқи (чунки тухум сариғида ёғ ва холестерин кўп)
крахмалсиз сабзавотлар - карам, помидор, бодринг, салат барги
Узоқ давом этадиган машғулотлардан сўнг истеъмол қилиш учун идеал маҳсулот макарон ҳисобланади.
юқори калорияли пишириқлар
чипс, қотган нон доналари, снеклар
ширин газланган ичимликлар, пакет ўрамидаги шарбатлар
энергетик ва спиртли ичимликлар.
Ушбу маҳсулотлар мушакларни ўстирмайди, чунки таркибида ортиқча шакар, зарарли ёғлар бор.
Машғулотлар пайти ичимликлар ичиш ҳам катта аҳамиятга эга. Идеал ҳолатда бу ҳеч қандай қўшимчаларсиз, оддий ичимлик суви бўлиши керак.
