https://sputniknews.uz/20220624/uyqu-sifatini-qanday-oshirish-mumkin-25549454.html
Уйқу сифатини қандай ошириш мумкин?
Уйқу сифатини қандай ошириш мумкин?
Sputnik Ўзбекистон
Уйқу сифатини қандай ошириш мумкин?
2022-06-24T05:31+0500
2022-06-24T05:31+0500
2022-06-24T05:31+0500
бу қизиқ
шифокорлар тавсияси
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/02/0c/22697840_0:162:3067:1887_1920x0_80_0_0_2a5f835994d89e85c3da3f116c20da59.jpg
Сомнолог Екатерина Племянникованинг айтишича, тўйиб ухлаш учун бир қанча қоидаларга амал қилиш керак.Яъни тартиб, тоза ҳавода сайр, ётоқхонани мунтазам шамоллатиб туриш, уйқудан олдин гаджетлардан фойдаланмаслик ва кеч вақти овқатланмаслик каби одатлар уйқу сифатига ва давомийлигига ижобий таъсир қилади.“Бир вақтда уйқуга кетиб, аниқ вақтда туриш лозим. Яъни уйқу учун аниқ вақт бўлиш керак. Ўттиз дақиқа фарқ зарар қилмайди, бироқ бунга қаттиқ амал қилиш керак. Кечги сайр тезроқ уйқуга кетишга ёрдам беради. Ётоқхонада эса салқин ҳаво бўлиши, оёқлар совуқ қотмаслиги керак”, - дейди Племянникова.Шунингдек, сомнолог ётоқхона учун сариқ спектрли лампадан фойдаланишни маслаҳат берди. Бундай лампа нерв тизимининг тезроқ тинчланишига ёрдам беради.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
уйқу сифатини қандай ошириш мумкин?
уйқу сифатини қандай ошириш мумкин?
Уйқу сифатини қандай ошириш мумкин?
Сомнолог уйқу сифатини ошириш борасида тавсиялар берди.
Сомнолог Екатерина Племянникованинг айтишича, тўйиб ухлаш учун бир қанча қоидаларга амал қилиш керак.
Яъни тартиб, тоза ҳавода сайр, ётоқхонани мунтазам шамоллатиб туриш, уйқудан олдин гаджетлардан фойдаланмаслик ва кеч вақти овқатланмаслик каби одатлар уйқу сифатига ва давомийлигига ижобий таъсир қилади.
“Бир вақтда уйқуга кетиб, аниқ вақтда туриш лозим. Яъни уйқу учун аниқ вақт бўлиш керак. Ўттиз дақиқа фарқ зарар қилмайди, бироқ бунга қаттиқ амал қилиш керак. Кечги сайр тезроқ уйқуга кетишга ёрдам беради. Ётоқхонада эса салқин ҳаво бўлиши, оёқлар совуқ қотмаслиги керак”, - дейди Племянникова.
Шунингдек, сомнолог ётоқхона учун сариқ спектрли лампадан фойдаланишни маслаҳат берди. Бундай лампа нерв тизимининг тезроқ тинчланишига ёрдам беради.
