https://sputniknews.uz/20211108/uyqusizlikni-keltirib-chiqaruvchi-oltita-odat-21261562.html
Уйқусизликни келтириб чиқарувчи олтита одат
Уйқусизликни келтириб чиқарувчи олтита одат
Sputnik Ўзбекистон
Россиялик шифокор уйқусизликка олиб келувчи қатор омилларни санаб ўтди.
2021-11-08T20:30+0500
2021-11-08T20:30+0500
2021-11-08T20:30+0500
жамият
саломатлик
https://cdn1.img.sputniknews.uz/i/logo/logo-social.png
Россиялик шифокор ва телебошловчи Александр Мясников уйқусизликка олиб келувчи қатор одатларни мисол тариқасида келтирди.Аввало бу агар тунда бехосдан уйғонган вақтда соатга қараш одати.Уйқудаги муаммо ўзгарувган кун жадвали туфайли ҳам пайдо бўлиши мумкин. Масалан, турли вақтда ухлашга ётиш ва уйғониш.Шифокор ҳар ким ўз жадвалини ишлаб чиқиши зарурлигини таъкидлади.“Соат ўн бирда ётдингми – еттида тур. Соат ўнда ётдингми – соат олтида тур. Организм рефлекс сингаридир”, - дейди шифокор.Яна бир хато – бу кундузи бекорчиликдан каравотда ётиш. Мясников каравот бу ухлашга чорловчи восита экани ва унга шунчалик чиқиб олиб ўтириш ярамаслигини таъкидлади.Уйқуга кетишга халақит қилувчи бошқа одатлар ҳам бор: бу телефонда ўтириш, чекиш ва алкоголь истеъмол қилиш.Шифокор 20 дақиқа ичида уйқу келмаса, нималар қилиш кераклиги ҳақида тавсия берди. Бундай ҳолатда каравотдан туриб, хона бўйлаб юриш ва тинчланиш зарур. Шунда уйқуга кетиш осонроқ бўлиши мумкин.
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Янгиликлар
uz_UZ
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Ўзбекистон
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
уйқусизлик касаллик уйқусизликка нима сабаб бўлади уйқусизлик сабаблари уйқусизликдан халос бўлиш
уйқусизлик касаллик уйқусизликка нима сабаб бўлади уйқусизлик сабаблари уйқусизликдан халос бўлиш
Уйқусизликни келтириб чиқарувчи олтита одат
Россиялик шифокор уйқусизликка олиб келувчи қатор омилларни санаб ўтди.
Россиялик шифокор ва телебошловчи Александр Мясников уйқусизликка олиб келувчи қатор одатларни мисол тариқасида келтирди.
Аввало бу агар тунда бехосдан уйғонган вақтда соатга қараш одати.
“Соатга қарасангиз, у кўпчиликда нур сочиб турадиган, миянгизда фикр уйғонади: “Қара, икки соатдан кейин туриш керак”, - дейди Мясников.
Уйқудаги муаммо ўзгарувган кун жадвали туфайли ҳам пайдо бўлиши мумкин. Масалан, турли вақтда ухлашга ётиш ва уйғониш.
Шифокор ҳар ким ўз жадвалини ишлаб чиқиши зарурлигини таъкидлади.
“Соат ўн бирда ётдингми – еттида тур. Соат ўнда ётдингми – соат олтида тур. Организм рефлекс сингаридир”, - дейди шифокор.
Яна бир хато – бу кундузи бекорчиликдан каравотда ётиш. Мясников каравот бу ухлашга чорловчи восита экани ва унга шунчалик чиқиб олиб ўтириш ярамаслигини таъкидлади.
Уйқуга кетишга халақит қилувчи бошқа одатлар ҳам бор: бу телефонда ўтириш, чекиш ва алкоголь истеъмол қилиш.
Шифокор 20 дақиқа ичида уйқу келмаса, нималар қилиш кераклиги ҳақида тавсия берди. Бундай ҳолатда каравотдан туриб, хона бўйлаб юриш ва тинчланиш зарур. Шунда уйқуга кетиш осонроқ бўлиши мумкин.
